منتديات السفير المجد التعليمية - توقف التنفس أثناء النوم

توقف التنفس أثناء النوم - أهمية الحصول على العلاج

حتى حالة صغيرة من توقف التنفس أثناء النوم يمكن أن تسبب مشاكل كبيرة. لا أحد يحتاج إلى قضاء يومه في النوم المخفف! إذا كنت تعاني من توقف التنفس أثناء النوم ، فأنت تعلم مدى صعوبة تحمله اقرا عن الحلول الطبية علي موقع الدواء العربي. المقالة التالية مكتوبة لتنويرك حول بعض العلاجات وآليات التأقلم لتوقف التنفس أثناء النوم.

قد يساعدك استخدام واقي الفم المصمم خصيصًا لمرضى انقطاع النفس النومي على النوم بشكل أفضل. يفتح واقي الفم مجرى الهواء ويسهل التنفس ليلاً. إذا كنت تعتقد أن هذا سيساعدك ، يجب أن تطلب من طبيبك أن يضع لك واقيًا للفم.

تحسين توقف التنفس أثناء النوم عن طريق التخسيس قليلاً. أظهرت الأبحاث الحديثة تحسنًا كبيرًا في الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يفقدون 25 رطلاً خلال فترة عام واحد لتقليل أعراض انقطاع النفس أثناء النوم. في بعض الحالات ، أدى فقدان الوزن إلى علاج انقطاع النفس النومي حيث لم يكن هناك حاجة إلى مزيد من العلاج للحالة.

لا تتناول الحبوب المنومة إذا كان بإمكانك تجنبها. يمكن للحبوب المنومة أن تجعل عضلات الحلق تسترخي بطريقة غير مرغوب فيها. يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل أخرى إذا كنت تتعامل مع انقطاع النفس النومي. هناك طرق للنوم لن يكون لها تأثير سلبي على تنفسك ؛ إسأل طبيبك للحصول على المشورة.

هل تنام دائما على ظهرك؟ حاول النوم على جانبك بدلاً من ذلك. عندما تنام على ظهرك ورأسك مسنود على وسادة ، يضيق مجرى الهواء لديك. اذهب للنوم على جانبك واستخدم الوسائد لمنع نفسك من النوم في نومك. يجب أن تظل مجاري الهواء مفتوحة طالما أنك على جانبك.

إذا كنت تعاني من توقف التنفس أثناء النوم وتحتاج إلى جهاز CPAP ، فتأكد من أن لديك سوار معرف طبي. إذا كنت بحاجة إلى رعاية طبية ، فمن الضروري أن يعرف الأشخاص الذين يعالجونك عن حالتك وأنك تستخدم جهاز ضغط الهواء الإيجابي المستمر. يجب أن يتضمن المعرف الخاص بك استخدامك لـ CPAP ومستوى الضغط الذي يجب تعيين CPAP عنده. يمكنك القراءة عن العلاج المتوفر علي موقع الدواء العربي

إذا كنت تستخدم جهاز CPAP ، فتأكد من أن القناع مناسب تمامًا. يقول معظم الأشخاص الذين توقفوا عن استخدام جهاز ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر عادة أن السبب هو أن الجهاز غير مريح. هناك عدد من الأقنعة المختلفة المتاحة ، لذلك لا تضطر إلى استخدام قناع يسبب عدم الراحة. جرب العديد من الأساليب المختلفة للعثور على الشكل المناسب.

يمكن أن يساعد فقدان الوزن مرضى انقطاع النفس النومي. يرتبط توقف التنفس أثناء النوم بالأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. عندما تفقد الوزن ، فإن ذلك يزيل ضغطًا كبيرًا عن مجرى الهواء ويسمح لك بالتنفس بسهولة أكبر عند النوم.

حافظ على حلقك ورأسك مرفوعين أثناء النوم. إذا كنت تعاني من توقف التنفس أثناء النوم ، فإن مجرى الهواء لديك ينسد أثناء النوم. لذا ، فإن الحفاظ على حلقك ورأسك في وضع مرتفع يساعد في الحفاظ على مجرى الهواء مفتوحًا. يمكن أن يترجم هذا إلى ليلة نوم أفضل مع انخفاض أعراض انقطاع النفس النومي.

يمكن أن يؤدي الاستلقاء على ظهرك أثناء النوم إلى تفاقم أعراض انقطاع النفس النومي. بدلاً من ذلك ، حاول الاستلقاء على جانبك. يقوم بعض الأشخاص بخياطة كرة تنس أو غيرها من الأشياء المتكتلة في ملابس النوم لمنع التدحرج على ظهورهم. القيام بذلك يجعل النوم الخلفي غير مريح.

إذا كان انقطاع النفس أثناء النوم يسبب لك القلق ، فاستحم قبل النوم كل ليلة. إن تدفئة نفسك بالاستحمام يزيل التوتر في عضلاتك ويساعدك على الاسترخاء. ستجد أنه من الأسهل أن تغفو وأن تحصل على قسط جيد من الراحة أثناء الليل دون انقطاع بسبب توقف التنفس أثناء النوم.

تخفيف أعراض انقطاع النفس أثناء النوم عن طريق الحفاظ على الممرات الأنفية نظيفة. يمكن لرذاذ الأنف الجيد أن يحافظ على تنفسك بحرية ويقلل من حدوث توقف التنفس أثناء النوم. استخدام وعاء نيتي لتنظيف الجيوب الأنفية قبل النوم يمكن أن يجعلك تتنفس بحرية طوال الليل. يتوفر كل من بخاخ الأنف وأواني نيتي في أي صيدلية.

اذهب إلى طبيبك إذا كنت تشعر دائمًا بالنعاس والغضب. قد يكون هذا بسبب انقطاع النفس النومي ، على الرغم من أن حالتك ليست سيئة بما يكفي لإيقاظك في منتصف الليل. يمكن للحالة الخفيفة من انقطاع النفس النومي أن تجعلك تنام بشكل خفيف جدًا ولا تشعر بالانتعاش في الصباح.

نأمل أن يكون هذا المقال قد أعطاك بعض النصائح المفيدة جدًا حول التحكم في توقف التنفس أثناء النوم. الحياة بائسة عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم وعندما يحدث ذلك كثيرًا ، كل شيء يعاني. اتخذ الخطوات اللازمة للسيطرة على انقطاع التنفس أثناء النوم الآن من خلال النصائح الواردة في هذا المقال ، وأخيراً احصل على النوم الذي تستحقه!