منتديات السفير المجد التعليمية - أفضل ريجيم: رجيم الكيتو دايت

"الكيتون" هو مصطلح يشير إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات (مثل حمية أتكنز). الفكرة هي أن تحصل على سعرات حرارية أكثر من البروتين والدهون وأقل من الكربوهيدرات. قلل من تناول الكربوهيدرات التي يسهل هضمها ، مثل السكر والصودا والمعجنات والخبز الأبيض.

كيف تعمل رجيم الكيتو دايت
عندما تأكل أقل من 50 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا ، ينفد جسمك في النهاية من الوقود (سكر الدم) الذي يمكنه استخدامه بسرعة. يستغرق هذا عادةً من 3 إلى 4 أيام. ثم ستبدأ في تكسير البروتينات والدهون للحصول على الطاقة ، مما قد يجعلك تفقد الوزن. وهذا ما يسمى الكيتوزيه. من المهم ملاحظة أن النظام الغذائي الكيتوني هو نظام غذائي قصير المدى يركز على إنقاص الوزن بدلاً من السعي وراء الفوائد الصحية.
من يستخدم نظام الكيتو دايت
غالبًا ما يستخدم الناس النظام الغذائي الكيتون لفقدان الوزن ، ولكن يمكن أن يساعد في إدارة بعض الحالات الطبية ، مثل الصرع أيضًا. قد يساعد أيضًا الأشخاص المصابين بأمراض القلب وبعض أمراض الدماغ وحتى حب الشباب ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث في تلك المجالات. تحدث مع طبيبك أولاً لمعرفة ما إذا كان من الآمن لك تجربة نظام الكيتو ، خاصة إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 1.
هل يُساعد الكيتو دايت على فقدان الوزن
قد يساعدك النظام الغذائي الكيتون على فقدان المزيد من الوزن في الأشهر الثلاثة إلى الستة الأولى من بعض الأنظمة الغذائية الأخرى. قد يكون السبب في ذلك هو أن تحويل الدهون إلى طاقة يتطلب سعرات حرارية أكثر مما يتطلبه تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة. من المحتمل أيضًا أن النظام الغذائي الغني بالدهون والبروتين يرضيك أكثر ، لذلك تأكل أقل ، لكن هذا لم يثبت بعد.
عندما يحرق جسمك مخزونه من الدهون ، يمكن أن يكون قاسيًا على كليتيك. قد يكون بدء نظام غذائي الكيتون - أو العودة إلى نظام غذائي طبيعي بعد ذلك - أمرًا صعبًا إذا كنت تعاني من السمنة بسبب مشاكل صحية أخرى من المحتمل أن تعاني منها ، مثل مرض السكري أو أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم. إذا كنت تعاني من أي من هذه الحالات ، فقم بإجراء تغييرات على النظام الغذائي ببطء وفقط بتوجيه من طبيبك.
المصدر: بنوتة