ما هي التمارين البدنية
 

الرياضة البدنية
ممارسة الرياضة البدنية أو النشاط البدني هي أي حركة للجسم تتطلب استهلاك الطاقة ، وهذا يشمل جميع الحركات باستثناء الجلوس أو النوم.

من أمثلة التمارين البدنية ؛ يعد المشي إلى العمل أو المدرسة ، أو صعود السلالم ، أو جز العشب ، أو القيام بالأعمال المنزلية ، والتمارين الرياضية أحد أنواع النشاط البدني ، ولكن ليس كل نشاط بدني تمرينًا ، حيث أن التمرين هو نشاط مخطط ومنظم ومتكرر ، الهدف هو تحسين اللياقة البدنية أو الحفاظ عليها.

فوائد ممارسة الرياضة البدنية
يمكن لفئات المجتمع المختلفة الاستفادة من التمارين البدنية ، سواء أكان الكبار أو الشباب أو الأشخاص ذوي الإعاقة أو غيرهم ، حيث تساهم التمارين البدنية المنظمة في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب ، والسكتات الدماغية ، وارتفاع ضغط الدم ، أو تأخير ظهور مرض السكري. . أي منها ، أو تحسين صحة الشخص إذا كان يعاني بالفعل من أحد هذه الأمراض ، ومن ناحية أخرى ، فإن ممارسة الرياضة البدنية تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ؛ مثل سرطان القولون والثدي ، ويؤدي إلى تحسن في نوعية الحياة ، حيث يصبح الشخص أكثر نشاطًا ، ومزاجًا أفضل ، وأكثر سعادة ، وبنية أقوى ، وفي المقابل يقل الضغط والتوتر.

يمكن أن تكون التمارين البدنية مفيدة للشخص الذي يحاول الحفاظ على وزن صحي ، من خلال موازنة عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم أثناء ممارسة الرياضة والسعرات الحرارية التي يستهلكها ، ومن أجل إنقاص الوزن ، يجب حرق سعرات حرارية أكثر من تلك المستهلكة.

أنواع التمارين البدنية
الأنشطة الهوائية: تزيد الأنشطة الهوائية من قدرة القلب على ضخ الدم وتجعل التنفس أكثر صعوبة. مما يعزز صحة القلب والرئتين ومن أمثلة ذلك ؛ الجري ، والقفز على الحبل ، والسباحة ، والرقص ، وركوب الدراجات ، والمشي السريع ، وما إلى ذلك ، وعند ممارسة الرياضة ، يمكن القيام بعدد من هذه الأنشطة لمدة ستين دقيقة في اليوم.

أنشطة تقوية العضلات: تهدف هذه الأنشطة إلى جعل العضلات تعمل أكثر من المعتاد. مما يعزز قوته ، ويسهل على الفرد القيام بمهامه اليومية ، ويقلل من نسبة الإصابة ، ويحافظ على وزن صحي ، وتتنوع أنشطته حسب العضلات المراد تقويتها ، ومنها: تمرين القرفصاء ، وتسلق الأشجار ، أو رفع الأثقال وغيرها ، ويمكن ممارسته لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع كحد أقصى. الحد الأدنى.

أنشطة تقوية العظام: تهدف هذه الأنشطة إلى الضغط على العظام لتعزيز نموها وتقويتها. مما يمنع هشاشة العظام ، ويحدث الضغط عادة عند اصطدام القدمين بالأرض ؛ مثل المشي أو الركض أو لعب كرة السلة أو التنس أو الكرة الطائرة أو الحجلة أو القفز على الحبل ، ويوصى بممارستها على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع.

مترجم من :
Sports Fan
fifa world cup
canada at the olympic games and best achievement

يا ألف أهلا وسهلا بك أخي/ أختي نتشرف بإطلالاتك القيمة ونترقب ابداعاتك المتميزة .تميزك على صفحات منتدانا ونسعد بتواجدك معنا وجزاك الله خيرا على مواضيعك النيرة نشكرك بالنيابة عن ادارة المنتدى ...حياك الله
 

يا ألف أهلا وسهلا بك أخي/ أختي نتشرف بإطلالاتك القيمة ونترقب ابداعاتك المتميزة .تميزك على صفحات منتدانا ونسعد بتواجدك معنا وجزاك الله خيرا على مواضيعك النيرة نشكرك بالنيابة عن ادارة المنتدى ...حياك الله