رايت دايت والكيتو دايت
 

تعد رايت دايت علامة تجارية رائدة في مجال الاغذية والانظمة الصجية ومكملات الرجيم في السعودية , تقدم رايت دايت تشكيلة واسعة من المنتجات الصحية والتي تلبي احتياجات مختلف الاشخاص الذين يسعون الي اتباع نظام غذائي صحي وفقدان الوزن بطريقة آمنة وفعالة وسنتعرض في هذة المقال الي نظام الكيتو دايت

ما هي أنواع نظام الكيتو دايت؟

يمكن تصنيف نظام الكيتو لإنقاص الوزن إلى عدة أنواع حسب نسب الدهون والكربوهيدرات والبروتين التي يسمح بها هذا النظام:

نظام كيتو الغذائي القياسي (SCD)

وهو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات (أقل من 5%)، مع تناول معتدل للبروتين (20%)، وتناول كميات كبيرة من الدهون (حتى 75%).
النظام الغذائي الكيتوني الدوري (CCD)

يتضمن هذا النظام الغذائي فترات متناوبة من الكربوهيدرات المنخفضة والعالية. على سبيل المثال، 5 أيام كيتو (منخفضة الكربوهيدرات) تليها يومين عالية الكربوهيدرات.
نظام كيتو الغذائي الهادف

عادة ما يتبع الرياضيون هذا النظام ويسمح لهم بتضمين تناول الكربوهيدرات في أيام التدريب.
نظام كيتو الغذائي عالي البروتين

هذا النظام مشابه للنظام القياسي، لكنه يسمح بالمزيد من البروتين. وعادة ما تحتوي على 60% دهون، و35% بروتين، و5% كربوهيدرات.
من بين جميع هذه الأنواع من الأنظمة الغذائية، تعد الأنظمة الغذائية القياسية وعالية البروتين هي الأكثر شيوعًا عادة ما يتم اتباع الأنظمة الغذائية الدورية والهادفة من قبل الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام.
لمعرفة المزيد عن منتجات رايت دايت
ما هي فوائد نظام الكيتو الغذائي؟

يمكن أن يوفر نظام الكيتو الغذائي العديد من الفوائد، مثل:

تقليل الشهية والقضاء على الجوع.
وهو مفيد جداً لصحة القلب والأوعية الدموية، ويساعد على تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب.
يعد مفيداً لمرضى الصرع، حيث تشير الدراسات إلى أنه قد يساعد في تقليل نوبات الصرع.
خفض مستويات الكولسترول والجلوكوز وضغط الدم.
ما هي الطريقة الصحيحة لتطبيق نظام الكيتو الغذائي؟
قد يفرح الكثير من الناس ويتفاجأون في نفس الوقت بهذا النظام الذي يسمح بتناول الكثير من الدهون، لكن الأمر محكوم بضوابط كثيرة، ويجب تطبيق هذا النظام بالشكل الصحيح حتى لا يؤثر سلباً على صحة الجسم
ما هي رايت دايت ؟



نصائح الخاصة بتغذية الكيتو
ولهذا ينصح باتباع النصائح التالية:
تناول الدهون الصحية فقط: يتساءل البعض ما هي الدهون الصحية، ولتجنب تعقيد الأمور ينصح خبراء التغذية بتناول الطعام الحقيقي، أي الطعام غير المعالج. على سبيل المثال، إذا كنت ستأكل اللحوم، فمن الأفضل أن تأكل شريحة لحم وليس اللحوم المصنعة مثل البرغر وما شابه. تشمل مصادر الدهون الصحية أيضًا الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون وغيرها.
أدخل الخضار في نظامك الغذائي: بدون الخضار لا يمكن لأي نظام غذائي أن يكون صحياً، لأننا نحصل منها على معظم الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف التي يحتاجها الجسم.
شرب الكثير من الماء: من الضروري شرب كمية كافية من الماء أو السوائل الأخرى للحفاظ على رطوبة الجسم. بالإضافة إلى كونه ضروريًا للصحة، فإنه يساهم في الشعور بالشبع ويساعد على تطهير الجسم من السموم ومنتجات التمثيل الغذائي.
قم بتضمين كمية معتدلة من البروتين في نظامك الغذائي: يجب ألا تتجاوز الكمية الموصى بها من البروتين اليومي. وعلى الرغم من أهميته لبناء العضلات، إلا أن الإفراط في تناوله قد يضر الكلى ويسبب النقرس وغيرها من الآثار الجانبية.
الاستمرار على نظام الكيتو لضمان نجاحه: تحلى بالصبر وتذكر أن فقدان الوزن ببطء لا يعني أنك فشلت في النظام الغذائي، وأن الحفاظ على خطوات متسقة سيعطيك في النهاية نتائج مرضية. لذلك، من المهم الاستمرار في نظام الكيتو الغذائي وعدم التسرع في النتائج.

http://www.right-diet.com/

للتواصل معنا

يا ألف أهلا وسهلا بك أخي/ أختي نتشرف بإطلالاتك القيمة ونترقب ابداعاتك المتميزة .تميزك على صفحات منتدانا ونسعد بتواجدك معنا وجزاك الله خيرا على مواضيعك النيرة نشكرك بالنيابة عن ادارة المنتدى ...حياك الله
 

يا ألف أهلا وسهلا بك أخي/ أختي نتشرف بإطلالاتك القيمة ونترقب ابداعاتك المتميزة .تميزك على صفحات منتدانا ونسعد بتواجدك معنا وجزاك الله خيرا على مواضيعك النيرة نشكرك بالنيابة عن ادارة المنتدى ...حياك الله