05-22-2024, 11:09 PM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الطب النفسي
التخلص من الغيرة
هل يبدو لك هذا الشعور مألوفًا: حصل صديقك أو زميلك على ترقية في العمل، أو حقق نجاحًا ما، ربما اشترى منزلاً أكبر، أو أصبح يجني مالاً أكثر، وبدلاً من أن تشعر بالسعادة من أجله، تجد نفسك محبطًا بل وغاضبًا أحيانًا! وهناك جزء صغير منك يتمنى فشله! ستجد نفسك في البداية تفكّر بالآتي:
سنتعرّف من خلال مقال اليوم على أهم أنواع الغيرة، وكيفية التغلب على الامتعاض من نجاح الآخرين. ما هي أنواع الغيرة؟ <img class="fr-fic fr-dib" alt="الغيرة"> حينما يتعلّق الأمر بنجاح وإنجازات الآخرين، نجد أنّ هنالك ثلاثة أنواع من الغيرة، كالتالي: وهي الغيرة التي تظهر عندما ترى نجاح الآخرين، وتجعلك تشعر بالفشل أو بأنك أقل مرتبة من هؤلاء الناجحين. 2- الغيرة العدوانية Hostile envy ينجم عن هذا النوع من الغيرة شعور بالغضب الشديد، والرغبة في رؤية هؤلاء الناجحين وهم يفشلون. إن كنت تعاني من الغيرة العدوانية، ستجد نفسك مسرورًا لرؤية الناجحين يتعرّضون لحوادث مؤسفة كالإفلاس، الانفصال عن شركائهم أو الاعتقال، لأنك في هذه الحالة ستحسّ بأنك لست الخاسر الوحيد. 3- الغيرة الحميدة Benign envy وتعرف أيضًا بالغبطة، يمكننا القول أنها غيرة محايدة، حيث تقوم خلالها بمراقبة الشخص الناجح وتقدّر إنجازاته. ليس هذا وحسب، بل إن هذا النوع من الغيرة، يدفعك إلى التفكير فيما يفعله الشخص الآخر ومحاولة التعلّم من تصرفاته التي قادته إلى النجاح. من هم الأشخاص الذين نغار منهم؟ نميل في غالب الأحيان إلى الشعور بالغيرة من أولئك الذين اعتدنا على مقارنة أنفسنا بهم. ويعرف هؤلاء الأشخاص مجتمعين بمصطلح "مجموعة المقارنة الاجتماعية"، إنها المجموعة من الأفراد الذين تقيس نفسك بناءً عليهم! على سبيل المثال، أنت لا تشعر بالغيرة من شخص حصل على جائزة نوبل، لأنّ ما حققه بنظرك بعيد المنال عمّا يمكنك أنت أن تحققه. ولكن، في حال تمكّن زميلك في العمل من الحصول على ترقية، ستجد أنّ مشاعر الغيرة تسيطر عليك بقوّة. إننا نميل للشعور بالغيرة من الآخرين حينما نفكّر بأن ما حققوه من إنجاز لا يستحقّ التقدير فعلاً، وتترافق الغيرة في معظم الأحيان مع الشعور بالظلم. الآثار السلبية للغيرة كما سبق أن ذكرنا، تقودنا الغيرة في غالب الأحيان إلى الشعور بالإحباط والقلق وحتى الغضب. ليس هذا وحسب، إنها تغرقنا في دوامة مستمرة من الأفكار العقيمة، ونبدأ بتجنب رؤية ذلك الشخص الذي نغار منه لأنه يذكّرنا بفشلنا، ثمّ ما نلبث أن نشكّل أحزابًا مع أشخاص آخرين من زملاء العمل والأصدقاء ممّن يحملون نفس هذه المشاعر وننفق وقتنا بالتذمر والحديث بالسوء عن أولئك الناجحين. الموضوع الأصلى من هنا: منتديات السفير المجد التعليمية http://www.essafirelmejid.com/vb/showthread.php?t=78839 لا يمكننا تجاهل أثر الغيرة على حياة البشر، إنّ لها قوّة سامّة تدمّر العلاقات وتهدم سبل النجاح. وعالمنا اليوم يجعل من التخلّص من الغيرة أمرًا صعبًا. ما عليك سوى أن تقضي بضع دقائق على وسائل التواصل الاجتماعي، لتدرك أنّ الجميع يعيش حياة أفضل من حياتك، أو على الأقل هذا ما يبدو لك! كيف أتخلص من غيرتي من نجاح الآخرين؟ أظهرت العديد من الدراسات، أنّ الغيرة من الأصدقاء على الفيسبوك تساهم بنسبة 1.17% في الإصابة باكتئاب حقيقي! وقس على ذلك ما نراه على أرض الواقع، ومختلف وسائل التواصل الاجتماعي الأخرى، فكيف تتغلّب على هذا الشعور بالامتعاض من نجاح الآخرين؟ إليك 6 طرق بسيطة لتحقيق هذا الأمر: 1- لا تقارن نفسك بالآخرين ترديد جمل من مثل: "لديه منزل أجمل من منزلي!" أو "إنها أنحف مني!" ليست طريقة صحية ولا صحيحة لقياس قيمتك. كما أنها ليست عادلة أيضًا، فالأمر أشبه بكونك تقارن التفاح بالبرتقال! لكلّ شخص نقاط قوّة خاصة، ومهارات وخبرات فريدة تختلف عن الآخرين. سيكون هنالك بالطبع من هو أغنى منك، أو أفضل منك في جانب من الجوانب، لكنك إذا أمعنت النظر في حياتك، ستجد أنّك في جوانب أخرى أفضل منه بكثير، فلا تضيّع وقتك إذن في الشعور بالغيرة والانزعاج من هؤلاء الأشخاص. 2- لا تقلل من نجاحات الآخرين ابتعد عن أفكار مثل: "لقد حصل على ترقية، لأنه يتملّق المدير كثيرًا!" أو "حصلت على الجائزة لأن عائلتها غنية جدًا!"، هذه الأفكار لن تفيدك بشيء سوى خلق المزيد من مشاعر البغض والكراهية. التقليل من نجاحات الآخرين لن يجعلك ناجحًا. لذا بدلاً من فعل ذلك، علّم نفسك على تقبّل إنجازات الآخرين والاعتراف بها دون إصدار أيّة أحكام. 3- كن أكثر وعيا بصورك النمطية من السهل وضع افتراضات حول الناجحين، لكنها قد لا تكون دقيقة دائمًا. أن يكون شخص ما غنيًا أو رجل أعمال شهيرًا لا يعني بالضرورة أنه وصل إلى ذلك المكان بطرق ملتوية. كن أكثر وعيًا بالصور النمطية والأفكار التي تشكّلها عن الأشخاص الناجحين، وبدلاً من إطلاق أحكام عامّة عنهم، احرص على التعرف عليهم شخصيًا ومعرفة المزيد عنهم. 4- لا تركز على نقاط ضعفك من السهل في كثير من الأحيان أن نركّز على نقاط ضعفنا ونقاط قوّة غيرنا، ممّا يؤدي في نهاية المطاف إلى الشعور بالغيرة ومن ثمّ الإحباط. الموضوع الأصلى من هنا: منتديات السفير المجد التعليمية http://www.essafirelmejid.com/vb/showthread.php?t=78839 لا ضير من التركيز على نقاط ضعفك التي تحتاج إلى التحسين، لكن ابتعد عن تضخيمها وإعطائها أكثر ممّا تستحق، واسع للعمل بجدّ للتغلّب عليها. 5- لا تحاول أن تكون القاضي في الحياة التركيز على العدل والظلم، أو على من يستحقّ حقًا النجاح ليس طريقة فعّالة حقًا لقضاء وقتك، وليس من شأنك أيضًا! وبدلا من أن تنفعك هذه الأفكار، فهي في الغالب تشعرك بالإحباط، وتشكّل عقبة تحول بينك وبين بذل قصارى جهدك للوصول إلى النجاح الذي تنشده. ببساطة، دع أمر الخلق للخالق وركّز على نفسك فقط! 6- حدّد معنى النجاح الخاص بك تذكّر دومًا أن حصول شخص ما على ما تتمناه أنت، لا يعني أنّك لن تتمكّن من الوصول إلى هذا الأمر أيضًا، فالكون مليء بالوفرة في جميع المجالات والفرص متاحة في كلّ مكان ومتجدّدة على الدوام. كلّ ما عليك فعله هو أن تسعى بجدّ إليها، لكن تأكد من أنك لا تتبع خطوات الآخرين، وأنك لا تطارد أحلام وطموحات الغير. حدّد ما يعنيه النجاح والسعادة والوصول إلى الهدف بالنسبة لك أنت. هذه الأمور نسبية، فقد تكمن السعادة بالنسبة لك في تكوين عائلة، وربما هي لشخص آخر الحصول على المال، ولشخص ثالث، هي السفر حول العالم وهكذا. ركّز على هدفك ودربك أنت، فكلّ دقيقة تقضيها في التفكير بنجاحات الآخرين هي دقيقة لم تنفقها في العمل على تحقيق نجاحك أنت. خلاصة الموضوع إذن هي أنّ الغيرة والامتعاض من نجاحات الآخرين أمر طبيعي وشائع جدًا في يومنا هذا، ولكن ذلك لا يعني أنّها أمر صحيح وجيّد، على العكس فهي تضيع من وقتنا الكثير. لذا لابدّ لنا دومًا من تذكير أنفسنا بضرورة التركيز على أهدافنا ودربنا، بدلاً من إنفاق وقتنا في النظر إلى ما يملكه غيرنا. ليس هذا وحسب، لتكن المقارنة الوحيدة التي نجريها في حياتنا، هي بين أنفسنا وبين الشخص الذي كنّا عليه بالأمس.للإفادة المصدر: منتديات السفير المجد التعليمية - من قسم: منتدى الطب النفسي hgjogw lk hgydvm
ڔڞــﯧْۧــټ ۖ
بــﷲ ﷻ ۖ ڕبــٰ̍ا̍ ﯣبــٰٱ̍ﻹڛۣــﻼ̍ۙمۭ ۖ دڀــڼۨــٰ̍ا̍ ۛ ּﯟبــﷴ ۛ ּﷺ ۛ ּنۨــبــٻۧــٰ̍ا̍ ﯟﷶــٰ̍ا̍ ۗ
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
اخر 5 مواضيع التي كتبها السفير المجد | |||||
المواضيع | المنتدى | اخر مشاركة | عدد الردود | عدد المشاهدات | تاريخ اخر مشاركة |
موضوع شيق عن الكون .والسماء ذات الحبك | الفريـــــــق التربـــوي | 1 | 621 | 07-09-2024 12:40 AM | |
التخلص من الغيرة | منتدى الطب النفسي | 1 | 3539 | 05-22-2024 11:09 PM | |
جميع اختبارات الفصل الثالث في جميع المواد رابعة... | السنة الرابعة ابتدائــي | 1 | 3716 | 05-17-2024 04:18 PM | |
أركان الإيمان وأركان الأسلام بالصور للأطفال | قسم التربية الاسلامية | 1 | 5532 | 04-26-2024 11:17 PM | |
رسالة خضراء | قسم اللغة العربية | 0 | 5766 | 01-29-2024 12:23 PM |
05-22-2024, 11:10 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
السفير المجد
المنتدى :
منتدى الطب النفسي
يا ألف أهلا وسهلا بك أخي/ أختي نتشرف بإطلالاتك القيمة ونترقب ابداعاتك المتميزة .تميزك على صفحات منتدانا ونسعد بتواجدك معنا وجزاك الله خيرا على مواضيعك النيرة نشكرك بالنيابة عن ادارة المنتدى ...حياك الله
يا ألف أهلا وسهلا بك أخي/ أختي نتشرف بإطلالاتك القيمة ونترقب ابداعاتك المتميزة .تميزك على صفحات منتدانا ونسعد بتواجدك معنا وجزاك الله خيرا على مواضيعك النيرة نشكرك بالنيابة عن ادارة المنتدى ...حياك الله ڔڞــﯧْۧــټ ۖ
بــﷲ ﷻ ۖ ڕبــٰ̍ا̍ ﯣبــٰٱ̍ﻹڛۣــﻼ̍ۙمۭ ۖ دڀــڼۨــٰ̍ا̍ ۛ ּﯟبــﷴ ۛ ּﷺ ۛ ּنۨــبــٻۧــٰ̍ا̍ ﯟﷶــٰ̍ا̍ ۗ
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
دور النظافة في التخلص من الميكروبات | كينج دمنهور | متاجر ومحلات | 0 | 02-04-2024 11:38 AM |
طرق التخلص من الحشرات في الملابس | احمد تالبباال | شركات ومؤسسات | 0 | 10-19-2023 10:22 AM |
كيفية التخلص من الصراصير | دااليا | اشهار المؤسسات والأ شغال | 1 | 05-23-2023 03:26 AM |
التخلص من آلام المعدة | ميريها | قسم الحوار العام | 1 | 03-29-2023 05:28 AM |
الغيرة وأثارها على العلاقة | فاطمة أدهم | استراحة الأعضاء | 1 | 08-05-2019 08:28 PM |