ما هي التمارين البدنية

ما هي التمارين البدنية

الرياضة البدنية
ممارسة الرياضة البدنية أو النشاط البدني هي أي حركة للجسم تتطلب استهلاك الطاقة ، وهذا يشمل جميع الحركات باستثناء الجلوس أو النوم.

من أمثلة التمارين البدنية ؛ يعد المشي إلى العمل أو المدرسة ، أو صعود السلالم ، أو جز العشب ، أو القيام بالأعمال المنزلية ، والتمارين الرياضية أحد أنواع النشاط البدني ، ولكن ليس كل نشاط بدني تمرينًا ، حيث أن التمرين هو نشاط مخطط ومنظم ومتكرر ، الهدف هو تحسين اللياقة البدنية أو الحفاظ عليها.

فوائد ممارسة الرياضة البدنية
يمكن لفئات المجتمع المختلفة الاستفادة من التمارين البدنية ، سواء أكان الكبار أو الشباب أو الأشخاص ذوي الإعاقة أو غيرهم ، حيث تساهم التمارين البدنية المنظمة في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب ، والسكتات الدماغية ، وارتفاع ضغط الدم ، أو تأخير ظهور مرض السكري. . أي منها ، أو تحسين صحة الشخص إذا كان يعاني بالفعل من أحد هذه الأمراض ، ومن ناحية أخرى ، فإن ممارسة الرياضة البدنية تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ؛ مثل سرطان القولون والثدي ، ويؤدي إلى تحسن في نوعية الحياة ، حيث يصبح الشخص أكثر نشاطًا ، ومزاجًا أفضل ، وأكثر سعادة ، وبنية أقوى ، وفي المقابل يقل الضغط والتوتر.

يمكن أن تكون التمارين البدنية مفيدة للشخص الذي يحاول الحفاظ على وزن صحي ، من خلال موازنة عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم أثناء ممارسة الرياضة والسعرات الحرارية التي يستهلكها ، ومن أجل إنقاص الوزن ، يجب حرق سعرات حرارية أكثر من تلك المستهلكة.

أنواع التمارين البدنية
الأنشطة الهوائية: تزيد الأنشطة الهوائية من قدرة القلب على ضخ الدم وتجعل التنفس أكثر صعوبة. مما يعزز صحة القلب والرئتين ومن أمثلة ذلك ؛ الجري ، والقفز على الحبل ، والسباحة ، والرقص ، وركوب الدراجات ، والمشي السريع ، وما إلى ذلك ، وعند ممارسة الرياضة ، يمكن القيام بعدد من هذه الأنشطة لمدة ستين دقيقة في اليوم.
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات السفير المجد التعليمية http://www.essafirelmejid.com/vb/showthread.php?t=39836

أنشطة تقوية العضلات: تهدف هذه الأنشطة إلى جعل العضلات تعمل أكثر من المعتاد. مما يعزز قوته ، ويسهل على الفرد القيام بمهامه اليومية ، ويقلل من نسبة الإصابة ، ويحافظ على وزن صحي ، وتتنوع أنشطته حسب العضلات المراد تقويتها ، ومنها: تمرين القرفصاء ، وتسلق الأشجار ، أو رفع الأثقال وغيرها ، ويمكن ممارسته لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع كحد أقصى. الحد الأدنى.

أنشطة تقوية العظام: تهدف هذه الأنشطة إلى الضغط على العظام لتعزيز نموها وتقويتها. مما يمنع هشاشة العظام ، ويحدث الضغط عادة عند اصطدام القدمين بالأرض ؛ مثل المشي أو الركض أو لعب كرة السلة أو التنس أو الكرة الطائرة أو الحجلة أو القفز على الحبل ، ويوصى بممارستها على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع.

مترجم من :
Sports Fan
fifa world cup
canada at the olympic games and best achievement

المصدر: منتديات السفير المجد التعليمية - من قسم: قسم الحوار العام

---

lh id hgjlhvdk hgf]kdm