كل شيء عيون - ما تحتاج إلى معرفته للحفاظ على رؤيتك

كل شيء عيون - ما تحتاج إلى معرفته للحفاظ على رؤيتك

نصائح صيدلية عابدين للعناية بالعين

غالبًا ما نهمل أعيننا إلا إذا كنا نعاني من مشاكل في الرؤية. حتى لو لاحظت تغيرات في رؤيتك ، فلم يفت الأوان بعد لفعل شيء حيال ذلك. تمت كتابة هذا المقال لمثل هذه القضية. اقرأ هذه النصائح لتبدأ في تحسين العناية بالعيون.

يجب عليك ارتداء النظارات الشمسية كلما أمكن ذلك. تعتبر النظارات الشمسية أكثر من مجرد بيان أزياء ، فهي مصدر للحماية التي تشتد الحاجة إليها من الشمس. تحجب النظارات الشمسية الأشعة فوق البنفسجية ، والتي يمكن أن تسبب أضرارًا خطيرة وطويلة الأمد للعين. يمكن للنظارات الشمسية أن تمنع تشكل التجاعيد والسرطان حول العين!

لا تدخن. ربما تعلم بالفعل أن هناك العديد من المخاطر الجسيمة المتعلقة بتدخين السجائر. أحد المخاطر الأقل شهرة هو الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD). أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن المرضى الذين يدخنون كانوا أكثر عرضة للإصابة بـ AMD من أولئك الذين لم يدخنوا. مجرد سبب آخر لعدم بدء التدخين أو الإقلاع عنه اليوم.

تعامل بجدية مع جفاف العين إذا كنت تعاني من هذه الحالة. بينما يعاني الجميع من بعض الجفاف ، إما بسبب التعب أو بسبب التأثيرات البيئية ، إلا أنه قد يكون ضارًا إذا كان يحدث كثيرًا. تحدث إلى اختصاصي العناية بالعيون حول العلاجات الممكنة لجفاف عينيك لمنع الضرر طويل المدى.

أدخل أكبر عدد ممكن من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي ؛ خاصة الجزر والبطاطا الحلوة التي توفر بيتا كاروتين (فيتامين أ). السلمون غني بالأوميغا 3 والبروكلي وبراعم بروكسل والفلفل الرومي مصادر جيدة لفيتامين سي.يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة هذه في منع التنكس البقعي والعمى.

إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على الكمبيوتر ، خذ فترات راحة منتظمة. لمدة دقيقة أو دقيقتين كل ساعة ، ركز على شيء بعيد. سيسمح هذا لعينيك بالتكيف. ستعاني من إجهاد أقل للعين وتقلل من عدد الصداع الذي تعاني منه طوال الأسبوع.

إذا كنت تخطط للبقاء بالخارج لفترة طويلة من الوقت ، فارتد قبعة بيسبول أو قناعًا. يمكن أن يمنع ذلك أشعة الشمس الضارة من التأثير على عينيك ويمكن أن يقلل من أي تهيج تشعر به. بالإضافة إلى ذلك ، ستصبح عيناك أقل جفافًا إذا منعت الشمس من الدخول.

تقدر تشتري منتجات للعنايه بالعين من صيدليات المعادي

راقب المكيف أو التدفئة في منزلك. في كثير من الأحيان يمكن أن يتسبب نظام HVAC في جفاف العين. استخدم المرطب في نفس الوقت الذي تستخدم فيه الحرارة لتوزيع الرطوبة في الهواء. يمنع مستوى الرطوبة في المنزل عينيك من الشعور بالتهيج بسبب الجفاف.
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات السفير المجد التعليمية http://www.essafirelmejid.com/vb/showthread.php?t=12600

هل تستخدم الكمبيوتر كثيرًا ، سواء في العمل أو في المنزل؟ يمكن أن يؤدي النظر إلى شاشة الكمبيوتر إلى إتلاف عينيك ، مما يؤدي إلى تشوش الرؤية ، والإجهاد ، والصداع ، وحتى آلام الظهر والرقبة. حافظ على سلامة عينيك عن طريق إراحة عينيك كل 20 دقيقة. ما عليك سوى النظر إلى المسافة لحوالي 20 ثانية. تأكد من حصولك على استراحة من عملك كل ساعة أو نحو ذلك.

تجنب النظر إلى شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بك لفترة طويلة. خذ قسطًا من الراحة كل نصف ساعة لإراحة عينيك من الإجهاد. التحديق في جهاز الكمبيوتر الخاص بك يمكن أن يسبب جفاف العين لأنك لا ترمش في كثير من الأحيان ، لذا ابذل مجهودًا في الوميض كل 30 ثانية وأنت على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.

قم بزيارة أخصائي الرؤية مرة واحدة على الأقل في السنة لإجراء اختبار شامل. حتى لو كنت ترى جيدًا ، فقد تكون هناك مشكلات مستمرة. إذا تُركت دون أن يتم اكتشافها ، يمكن أن يتسبب بعضها في حدوث مشكلات ضخمة في المستقبل. إذا تم علاجك بشكل صحيح ، فقد تتمكن من تجنب تحديات الرؤية التي كانت في طريقك.

إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة ، فتأكد من العناية بها بشكل صحيح. لديهم مخاطر أكبر للتسبب في مشاكل في العين لأنهم يجلسون مباشرة على عينيك. تأكد من تنظيفها بشكل صحيح يوميًا. تأكد من نظافة يديك ، وأنك تستخدم محلول تلامس غير منتهي الصلاحية. لا تقم أبدًا بتنظيفها بوضعها في فمك.

ضع شاشة الكمبيوتر على مسافة مثالية من عينيك. إذا تم وضع شاشتك في مكان مرتفع جدًا أو قريب جدًا ، فقد يتسبب ذلك في إجهاد عينك. العيون المتوترة عرضة لتطوير المزيد من المشاكل على الطريق. يجب وضع شاشة الكمبيوتر على مستوى العين وعلى مسافة ذراع على الأقل.

عند القيام بأي نوع من العمل ، تجنب إصابة عينيك بارتداء النظارات الواقية دائمًا. هذا مهم بشكل خاص إذا كانت وظيفتك تستلزم التعامل مع المواد المحمولة جواً أو المواد الخطرة. يجب أيضًا ارتداء ملابس واقية للعين عند ممارسة الرياضة لأن بعض الرياضات مثل كرة المضرب أو اللاكروس أو الهوكي يمكن أن تسبب إصابات في العين.
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات السفير المجد التعليمية http://www.essafirelmejid.com/vb/showthread.php?t=12600

عندما تحدق في جهاز كمبيوتر لفترات طويلة من الوقت ، فإنك تومض بشكل أقل. هذا يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العين. لمكافحتها ، تذكر العبارة 20-20-20. هذا يعني كل عشرين دقيقة امنح عينيك استراحة من خلال النظر إلى المسافة التي تبعد عشرين قدمًا لمدة عشرين ثانية. سوف ينعش عينيك ويمنع إجهاد العين.

تأكد من فحص عينيك بانتظام. كثير من الناس ، خاصة إذا كانوا لا يرتدون النظارات أو العدسات اللاصقة ، لم يذهبوا إلى طبيب العيون منذ سنوات. يجب أن تذهب مرة واحدة على الأقل في العشرينات من العمر ومرتين على الأقل في الثلاثينيات من العمر

المصدر: منتديات السفير المجد التعليمية - من قسم: قسم الحياة الزوجية

---

;g adx ud,k - lh jpjh[ Ygn luvtji ggpth/ ugn vcdj;

يا ألف أهلا وسهلا بك أخي/ أختي نتشرف بإطلالاتك القيمة ونترقب ابداعاتك المتميزة .تميزك على صفحات منتدانا ونسعد بتواجدك معنا وجزاك الله خيرا على مواضيعك النيرة نشكرك بالنيابة عن ادارة المنتدى ...حياك الله